经过一夏的折腾，终于迎来了秋天。科学养生，不需要大补，只需要选择健康的食物来调理身体就可以了。那么入秋后到底适合吃那些食物呢？今天就总结了入秋后最适合吃的7种食物。姐妹们，赶紧马住！
1.牛奶
牛奶富含钙和维生素D，能帮助我们女生预防骨质疏松，还有研究证明，富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前综合征。
2.燕麦
燕麦含有B族维生素和叶酸等丰富的营养素，对我们女性心脏、血压和消化功能都有帮助，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征。
3.菠菜
菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。女生经常吃菠菜可以缓解经前综合征。像小腹胀痛、乳房胀痛都可以得到一定程度的缓解。
4.南瓜
南瓜还有丰富的膳食纤维，多吃南瓜可以助肠胃消化，有研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这乳腺癌、卵巢癌也有预防作用。
5.三文鱼
爱吃三文鱼的在那里？三文鱼不仅可以作为减肥吃的肉类，而且对女生健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，怀孕时吃三文鱼，有助于腹内宝宝大脑的发育。
6.番茄
番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质，还可以降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助于女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。
7.无花果
无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。
还有特别重要的一点，就是秋天要多吃水果！根据自己身体情况选择合适的水果，还有多吃以上的７种食物，会帮你更好的度过这空气干燥的秋天！