一个人的体态大多数决定了一个人的气质，圆肩如何矫正呢，一起来了解了解吧。
圆肩矫正方法
1、胸锁乳突肌拉伸，如果你的脖子前侧肌肉相对后侧更强壮，则头容易向前倾，这两种是比较简单的解决方式。
2、收下巴，我们脖子的肌肉如果出现了不平衡，这是最基础和常用的方式，很多人都会使用，仰卧或者靠墙皆可。
3、收肩胛骨，如果肩膀总是向前伸展，可能是由于背部肌肉薄弱、胸大肌胸小肌相对强壮造成的，一旦出现圆肩，肩关节便不会很灵活，而且容易造成受伤问题。此动作的目的是为了拉伸胸肌，同时锻炼后背，趴着进行效果更佳!
4、器械练背，加强薄弱后背，通过此动作练习，可以练到大圆肌、斜方肌、菱形肌等后背肌肉群，使得圆肩问题得到缓解，建议每个动作，在动作终点，保持4-10秒钟，感受一下后背肌群的发力。
5、旋转腰椎和胸椎，此动作是非常不错的综合性训练动作，可以扩展胸腔，拉伸肌肉，令紧张的胸小肌，前锯肌，以及腹部深层肌肉得到伸展，同时脖子前侧的肌肉也会得到伸展。当然完成了一边的旋转之后，再向另一边旋转，以此往复10个来回。