皮肤要多补水、保湿，才能养出健康的肤质。但是通过多喝水来让皮肤获得水分，从而改善肤质的说法，是否是正确的呢？跟平常敷面膜的保湿效果一样吗？今天就来谈谈喝水与保湿的关系，以及喝水到底有多种要吧！
皮肤表皮最内层是所谓的基底层，最高含水量是70%，而由内向外的含水量会变少，到皮肤最外的角质层，含水量约是20~35%。当皮肤角质层的水分少于10%时，就会产生皮肤干燥的现象，常见的状况是轻微的皮肤脱屑、暂时性的细纹等等。而大家所着重的保湿，代表的是要维持角质层内的水分，而不是皮肤表面的湿润感。
我们皮肤的角质层在正常状况下，会存在天然保湿因子，像是氨基酸、盐类、糖类、乳酸、尿素、PCA、钙、氯、镁、钠等等各种离子，而这些因子都有不同的抓水能力，能够从多水的皮肤底部抓取水分。而单单抓到水分还不够，必须要锁水，让水分能够保持在角质层内，而不会流失到外界空气。
喝水vs皮肤保湿
我们所喝的水会被肠胃道吸收，并透过血液循环到各处，肾脏会过滤水分，以尿液的形式排出多余水分、废物。当身体水分充足时，再多喝水的话基本会经由肾脏排出。若是身体脱水，皮肤基底层的水分会减少，角质层难抓到水分，进而会让皮肤变得较干燥。但正常来说，皮肤基底层含水量有70%，稍微脱水也不会低于60%。当脱水到10％时，通常都会感到不适、想喝水。于是乎，多喝水就是维持基底层的含水量在70%。特别多喝水对身体代谢有帮助，但对于皮肤保湿的效用不大。
正常人根据体重，每天约需要30cc/每公斤体重的水。举例来说，如果一个人体重有50公斤，基本上要喝1500cc以上的水。也因为我们在吃东西的时候，多少也会摄取到水分，基本上直接喝水1500~3000cc的水都是合理范围。
要注意的是喝水要分次喝、慢慢喝。因为突然喝太多水，会让肠胃有很撑胀的不舒服感，肾脏不好的人也可能会产生负担。也不要感到口渴时才喝水，因为有口渴的感觉的时候，基本上是身体已缺水一段时间产生的讯号。大家可以使用1000cc的保温瓶，一天喝满两瓶就恰恰有余了喔！