减肥真的是我们身边绕都绕不开的话题。经常听到有人说怎么减了这么久一斤也没瘦。其实是我们因为在减肥中存在误区，一味盲目减肥，所以没有什么效果。下面我们一起来看看，这些减肥误区，你中招了吗？
1、不吃晚饭|晚饭用水果代替
其实不吃晚饭，身体不进食，反而会降低身体的新陈代谢，正确的做法是晚饭7分饱+营养均衡。
2、不吃碳水
碳水化合物一定不要缺少，因为这个是身体功能的主要来源，不要长时间不吃主食，那样会汇导致女生姨妈推迟或者直接不来，还会导致脱发等营养不良的表现，所以主食一定要吃。但是记得少吃或者正确吃，比如午餐的时候吃主食，晚餐不吃。
3、减肥期间不吃肉
肉类中有的蛋白质，而蛋白质的摄入是可以帮助我们新陈代谢的，减肥期间如果不摄入蛋白质了，新陈代谢是一定会减慢的。
4、体重不变减肥就没有效果
体重其实是受多种因素的影响，比如前一天饮水过多、或者是增肌都有可能导致体重上上下下的波动，所以减肥的时候没必要过度关注体重秤的数字，，因为衡量减肥有没有效果的指标是体脂率，减肥，我们要减掉的是脂肪。
5、局部减肥，想瘦哪里就瘦哪里
没有局部减肥，因为脂肪是流动性的，并不存在局部减脂。而做一些局部的减脂是让肌肉线条更紧致，从而视觉上感觉瘦了。
6、减肥不能吃脂肪
有些人一说到减肥首先想到的就是切断一切脂肪，优质脂肪对我们的身体非常重要，不仅能维持身体激素的分泌，还可以降低碳水化合物的代谢速度。因为我们的饮食中要摄入优质脂肪，而不是一味拒绝所有脂肪。
最后想跟小仙女们强调一点，减肥是一个长期的过程，不要想着快速减肥，肉也不是一天两天就长在身上的，其实我们只要养成好的饮食习惯，加以适度的运动锻炼，长久坚持，减肥就变成了自然而然的事。想减肥的小仙女们，加油吧！