其实我们的身体也有黄金减肥时间，想要减肥的姐妹可以学起来，掌握了身体运动的黄金时间，减肥也就事半功倍了。
一、早上
6:00-9:00，这个时间段是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，吃什么都不会发胖，这个时间段不太需要高强度运动。
9:30——10:30
早餐过后，人体的各项机能都已逐渐恢复，可以充分调动各器官有效地发挥作用。
适宜：跑步、骑行等。
二、下午
13:00-14:00
这段时间很容易身体疲惫，可以小憩一下，切忌多睡，午休控制在半小时或一个小时较为适当，睡久了反而会全身乏力。
14:00-16:00
每天下午这2个小时的时间，身体的体温较高，肌肉的协调性较强，是锻炼肌肉、促进肌肉增长的最佳时间段。
三、晚上
晚饭过后，身体不易，容易堆积脂肪。这个时候很适合运动，尤其是晚饭过后的90分钟是运动的黄金期，减脂效果非常明显。
19:00-21:00
晚上运动更容易坚持
尤其是对现在的年轻人来说，人们会为了多睡一会，在公司附近租房子，甚至带着早饭在路上吃。由此可见，晚上抽时间运动，更加容易坚持。
晚上运动有助于睡眠
有研究表明在运动后的1-2小时候内，身体的疲劳会逐渐反应出来，这段时间非常适合入睡，所以在跑完步之后，洗澡、整理一番，刚好进入睡眠的节奏。
晚上运动同样有利于减肥
和早上运动相比，夜跑的减肥能力一点都不差。因为适当的晚饭可以让夜晚运动的人有更好的运动表现，同时只要在运动结束后不要加餐，更不要被烧烤摊吸引过去，减肥的效果也是非常可观的。
如果实在很饿，苹果、橘子之类的水果，是非常好的选择。
每个人的作息和空闲时间都不同，比起严格规定运动时间，不如记住这几个运动时间段，根据当天的日程灵活安排，坚持运动，减肥说到底还是那句话，管住嘴，迈开腿，坚持就是胜利！加油吧!