女性在备孕前，需要有一个长时间的调理过程，需要从生活习惯、饮食等方面调节，戒掉日常的不良嗜好，比如喝酒、抽烟等。孕前调理好身体，不仅对自己有益，更是有益于宝宝的发育和健康，所以一定要重视。
备孕前需要注意什么？
1、情绪调理
女性从备孕到怀孕在心理上是有一定心理变化的。身体、生理的变化会导致女性心理问题凸显出来，往往家人对女性的关注点放在了身体上，而忽略了心理、情感等的表现。所以，情绪调理很重要，保持愉快的情绪，好的心态来接受自己备孕到怀孕的过程所发生的变化。
2、睡眠调理
现在很多女性晚上睡觉都在晚上11点-12点，习惯性熬夜，但是如果是备孕的话，大家应该坚持每天在11点之前就入睡，早睡可以帮助身体的内分泌调整到较好的状态。
3、运动调理
平时多运动一点，多跑步、散步、打球，通过不同的运动来增强身体的免疫力，这样女性在孕期会身体更加健康，可减少感冒等生病几率，也可以确保宝宝更健康。
4、食物调理
备孕的女性要注意通过食物调理来增加身体内叶酸的含量，平时要多吃些大枣、豆制品、动物血、鱼、虾等营养丰富的食物，适当补血，将身体调养到最佳状态。同时，叶酸的合理摄入可避免女性流产。
5、生活习惯调理
现在职场女性的工作较为繁忙，压力也很大，导致生活习惯不规律，一日三餐不定量、不定时，尤其还会熬夜，这些对备孕都不利，因此备孕前期一定要调养自己的生活习惯，养成一个良好的生活习惯。
备孕前饮食注意：
蛋白质是人类生命的基本营养素，总热量占人体的10％-20％。在备孕期间，应适当增加蛋白质摄入量。应该在饮食中多吃肉类，鱼类，牛奶等其他食物。这对您的健康有益，可以增加怀孕的机会，增加蛋白质的摄入量。
2.多吃富含钙的食物
钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，怀孕期间的钙需求量是通常的两倍，如果在怀孕前摄入的钙不足，则婴儿很容易患病和缺钙。钙流失过多的孕妇容易患骨软化症和抽动症。怀孕前开始补钙对怀孕有好处，并且钙会在体内储存了很长一段时间，无需担心钙的流失。所以，怀孕的母亲应多吃一些富含钙的食物，例如鱼，牛奶和绿色蔬菜。
3.多吃含铁量高的食物
铁是血红蛋白的重要成分，如果铁缺乏，将会发生贫血，宝宝快速成长，每天需要吸收约5毫克的铁，与未怀孕的妈妈相比，怀孕妈妈的血量会增加30％，即平均增加了1500毫升的血液。如果缺铁严重，很容易在妊娠中期和晚期导致贫血，铁可以在体内储存长达4个月的时间。怀孕前三个月开始补铁是有益的。铁含量高的食物包括牛奶，猪肉，鸡蛋，大豆，海藻等，用铁锅做饭炒菜也可补铁。
4.补充维生素
维生素不仅是人体正常生长发育必不可少的元素，而且是正常生殖功能必不可少的元素。人体缺乏维生素时，也会发生同样的情况，怀孕前缺乏维生素容易导致不孕。所以，怀孕前应有意识地补充维生素，多吃肉，奶，蛋，动物肝脏，蔬菜，水果等。
女性在备孕期间，一定要注意自己的身体健康，平时的饮食和生活要有规律，尽量避免食用辛辣刺激的食物，也不要熬夜，保持心态的平和，这样才能增加怀孕的几率哦。