相信有很多朋友都因为自己的手臂特别粗壮，感到很难受，特别是有一些朋友胳膊上还有赘肉那真是太让人觉得难受了。因为这会让整个人看起来非常的壮，穿衣服也不好看，很多衣服都没有办法驾驭。现在就让我们看看如何跟手臂赘肉说再见吧。
为什么手臂上会有赘肉？
1.锻炼少。
有很多朋友不太喜欢锻炼，一般吃完饭就直接躺在床上休息，或者因为工作的原因不能经常运动，这就会导致肥肉堆积在手臂上。尤其是现在很多朋友都是上班族，经常在办公室坐着，很难锻炼到手臂。
2.饮食原因。
有很多朋友不太喜欢清淡的饮食，更喜欢高油高盐的饮食，这种食物虽然很好吃，但是很容易造成脂肪的堆积。还有一些朋友特别喜欢吃肥肉或者是其他高脂肪食物，这都可能会造成肥胖以及赘肉的生长。
如何减少手臂上的赘肉？
1按摩手臂。
这是最简单的瘦手臂方式，大家可以买一些辅助道具，也可以配合一些精油对手臂进行按摩，如果觉得自己的手法不够专业，也可以寻求专业人士的帮助或者在网上学习一些专业的按摩手法啊，这样能起到事半功倍的效果。
2.做甩臂运动。
甩臂动作是一种非常简单的运动，不需要太大的场地，即使是在办公室中，也可以在闲暇时间做机组摆臂运动，如果大家害怕自己的动作不够专业，也可以看一些健身博主的视频，能够更好的领会这个动作，效果也会更好。
3.做一些力量训练。
这个对于我们的自律性要求是比较高的，通过比较高强度的力量训练，可以让我们的赘肉变为肌肉，不仅可以让手臂看起来更加紧实纤细，也可以让我们手臂的线条看起来更加流畅优美，是不错的选择。
通过这篇文章，相信大家应该可以非常清晰的了解到如何更好的让我们的手臂赘肉消失，但是大家不要对身材过于焦虑，让自己瘦的像根筷子一样，只要健康美丽就好，不必追求极致的苗条。