减肥，可以说是女性一辈子的研究课题，对于很多人来说，减肥都是一件特别难的事。因为减肥不是一朝一夕一蹴而就的，而是需要持之以恒的自律才能保持健美的身材。俗话说，想要减肥成功的秘诀是“管住嘴迈开腿”，其中管住嘴这方面非常重要，只要吃一些不长肉的食物，长此以往，好身材不再是遥不可及的梦。下面小编给大家整理了有利于减肥的4种蔬菜，一起来看看吧。
1、木耳
热量：27大卡/100克
膳食纤维：2.6克/100克
从热量方面看，100克泡发的黑木耳只有27千卡的热量，但膳食纤维含量却高达2.6g/100g，低热量和高纤维的特性让它注定是最适合减肥的食材之一。而且，木耳中的铁元素含量是蔬菜中相当高的，虽然比不上肉类，但远高于其他大部分蔬菜。
2、西兰花
热量：27大卡/100克
膳食纤维：2.6克/100克
西兰花是所有减肥人士都熟悉低卡路里、高纤维的蔬菜，在减肥餐中，基本上每次都能看到它的身影。除了低卡高纤外，西兰花中的蛋白质含量还远高于其他蔬菜，含有胡萝卜素和类黄酮，还能抑制身体对油脂的吸收。
3、海带
热量：13大卡/100克
膳食纤维：0.5克/100克
新鲜的海藻，每100克只有13卡路里，及时吃得多也不容易胖。
看起来海带的膳食纤维含量并不出众，当其实时因为海带的水分太多，本质上还是高纤维食品。另外，海带中含有一种胶质，可以吸收肠道中的代谢废物，刮油效果更显著。此外，海带还富含碘，能加速糖原和脂肪的分解，富含钾，能加速脂肪的燃烧，而且富含藻酸盐，能抑制身体对脂肪的吸收，有助于减肥。
4、羽衣甘蓝
热量：69大卡/100克
膳食纤维：3.2克/100克
这是一种很多人都没有听过说过的网红减脂菜，它是最近几年才开始流行的。
羽衣甘蓝每100克含有69卡路里，这在蔬菜中含量很高，但它含有3.7克膳食纤维，能让你感到饱腹，促进排便，防止便秘，加速脂肪燃烧！而且每100克羽衣甘蓝嫩叶中维生素c含量达到153.6~220mg，约为菠菜的10倍，几乎与西兰花相当，同时还能燃烧脂肪，刮油，提高新陈代谢。
这4种堪称脂肪杀手的蔬菜，你喜欢吃哪种呢？