减肥难?这4种减肥蔬菜谁吃谁瘦!

减肥虽然困难,但只要选对了的每天吃的食物,并且持之以恒,减肥成功只是时间问题。下面小编给大家推荐这4种减肥蔬菜,谁吃谁瘦!

1、黄瓜

热量:16大卡/100克

膳食纤维:0.5g/100g

黄瓜含有丙二酸,有助抑制不同食物中的碳水化合物转化为体内脂肪,减少肠道沉积;黄瓜酶促进身体新陈代谢,加速排出油脂和废物。黄瓜热量低,而且还可以当做水果方便携带,饿了还能用黄瓜解馋,十分方便。

2、白萝卜

热量:16千卡/100克

膳食纤维:1.1g/100g

每100克白萝卜只含16卡路里,而膳食纤维含量为每100克1.1克,不难看出白萝卜是一种非常优质的低卡高纤食物。除了这个优点之外,白萝卜还富含胆碱和天然芥子油,两者都能加速脂肪的分解,提高新陈代谢

3、冬瓜

热量:10千卡/100克

膳食纤维:1.1g/100g

冬瓜一直被称为“瘦身瓜”,这不是没有原因,它热量低,膳食纤维高,而且冬瓜中的丙醇二酸还能帮助改善新陈代谢,抑制糖分转化为脂肪,冬瓜富含钾,能中和食物中的钠,起到利尿、水肿的作用。冬瓜的吃法多,清炒、煮汤都可以。还有一道小编特别爱吃冬瓜鸡胸肉丸番茄汤,非常鲜美,而且还不长肉。

4、金针菇

热量:32千卡/100克

膳食纤维:2.7g/100g

相信大家都听过金针菇的另外一个名字“明天见”,意思是:什么进去,什么出来,基本上不能消化。它的热量不高,而且不易消化,能被身体吸收的热量更少。因为膳食纤维丰富,饱腹感和刮油效果远远优于其他蔬菜。 如果有人出现便秘减肥的情况,吃一份金针菇,同时保证大量的水,立即可以改善效果,超级有效!

以上4种蔬菜都是非常有利于减肥的,除了文中提及的4种外,还有像海带西兰花西红柿、木耳等等蔬菜都是减肥的克星,有减肥需求的朋友可以把这些食物当做日常的饮食安排,瘦成女明星身材指日可待。