相信你们周围肯定有人平时吃很多东西，却还是能保持很好的身材，怎么吃都不胖；也有人喝水都会胖，少吃东西也瘦不下来。如果你不幸属于第二种，那么你可能是易胖体质。不过胖不胖也不是你能控制的，胖还是不胖是根据能量评判的，如果你一天的摄入很多，还是缺少运动和消耗少，那么肯定会胖，就算吃的少也一样，不过我们不能否认易胖体质的存在。
肥胖是一个很容易导致连锁反应的疾病。如果过度肥胖，就可能会导致一系列慢性病，如糖尿病高血压等等。而易胖体质很大一部分原因是遗传基因，但是也不排除几个次要原因，如果你属于以下几种人群，你也很容易会胖：久坐不动、经常熬夜、吃饭快、压力大、长时间缺少运动、饮食不规律（不吃早饭等）。是不是有被戳中的感觉，今天小编就来说说如何科学的控制体重。首先要强调的就是减肥不能一蹴而就，要循序渐进，想什么快速节食减肥是肯定会反弹的，还对身体有损伤。下面就是几个合理的方法
一.关注体重
可能有时会听见朋友说你最近是不是胖了，这时候其实就要关注你的体重了。提早干预防止自己跨入肥胖的门槛。这个实施起来也不难，家里放个体重秤，每天起床称重关心这段时间的体重变化，及时做好措施。
二.控制饮食
减重的好方法就是管住嘴。少吃脂肪含量高的肉类，尽量食用鸡肉鱼肉；千万不能暴饮暴食，吃饭快也会导致肥胖；大米也会带来脂肪和热量，有条件的可以选用豆制品或者蔬菜代替主食。
三.合理锻炼
刚说完管住嘴，下一步就是开始动起来。保持有规律的运动可以让你的身体保持活力，更容易增加消耗，从而瘦下来。不要在饭后立马运动，可以选择晨跑或者晚上散步。
四.充足睡眠
熬夜会让身体内分泌混乱，和久坐是一个原理，身体休息不足就代谢更多脂肪，久而久之体重就增加了。
易胖体质虽然说别人更容易胖，只要控制好自己还是能维持在正常的健康状态的。管住嘴迈开腿，相信一定会颇有成效。