俗话说的好，早吃好，午吃饱，晚吃少，早饭的重要性自然不用多说啦。可是一到减肥的时候，很多人就会想着少吃一顿，有的是晚餐不吃，有的是早餐不吃，殊不知，早餐不吃不仅不减肥还会发胖，还有非常多的危害，下面我们一起来看看吧。
不吃早饭会变胖的原因
1、因为我们经过一夜的睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，血糖浓度会处于偏低状态，不吃早餐不能及时补充血糖浓度，然后代谢就会一直处在一个很低的状态，脂肪也不会燃烧，久而久之，代谢会越来越低，所以靠不吃饭来减肥，效果会随着时间的推移越来越差，代谢差了，偶尔吃一点，很快体重就会反弹。
2、早上不吃午饭很大一部分情况会造成中午会更饿，不知不觉会让你中午摄入更多的热量！消耗不掉的热量就会囤积成脂肪！时间长了就会发胖了！
不吃早饭除了以上说的会发胖之外，还有很多危害呢
1、肠胃负担加重
经常不吃早餐，会影响胃酸的分泌和胆汁的排出，减弱了消化系统的功能。
2、影响工作学习效率
血糖不足，不能及时的为大脑的正常工作提供充足的能源物质，自然会影响工作和学习的效率。
分享一下减肥也可以吃的健康早餐
蛋白质：鸡蛋、肉类、奶制品
膳食纤维：低GI水果
碳水：粗粮为主
最后要提醒一下减肥的姐妹们，减肥真的不能靠不吃饭，不吃饭危害多而且也不会变瘦，所以早中晚都要吃，合理饮食，吃的同时还可以不知不觉的变瘦哟！