天气一天天热起来，眼看着轻快的短袖和飘扬的裙装就要穿起来了，都说“三月不减肥，四月徒伤悲“。到了这个时候，塑身减重当然是头等大事。代餐食谱一直是减肥方案中呼声很高的一种，控制饮食、不用饿肚子也能瘦，这听听就很诱人啊！但是，“吃着瘦”到底有没有可能呢？
“减肥代餐的原理其实基本都一样，增加饱腹感、控制食欲，减少热量摄入，达到减重的目的。但是长期食用代餐粉会带来两个明显的问题：
营养失衡：长期以代餐奶昔取代正餐，会导致营养失衡，即使配方再精细，这种奶昔也是精细粮，缺乏纤维，会损害身体健康。
降低自然代谢：代餐粉是通过减少热量热入达到减肥目的的，但是长期如此，我们的身体也会主动降低代谢来保护自己，这样不仅不利于减重，对身体也是是伤害。
所以，正确的减重方式，还是需要配合运动，同时注意膳食平衡，代餐粉只是一项辅助手段，正确使用才能达到目的。”
减肥期间饮食要注意低脂低糖，日常饮食其实正常就好，适当减少油和碳水化合物的摄入即可，这样可以维持我们正常的代谢，在不伤害健康的基础上瘦身。管住嘴更要迈开腿：最后，任何“减肥”食谱都需要搭配运动，才能事半功倍。
顺便安利一下来自4个国家的4个品牌，都是我喝过的奶昔，值得推荐，他们分别是：
英国Slimfast：贝嫂曾经在她的《学习飞行》中提到，她是这个品牌的消费者，大概也正因为如此，这个品牌一下子就得到了许多粉丝。
澳洲FatBlaster：袁姗姗也在喝的代餐奶昔，是澳洲第二大维生素公司Pharmacare旗下的减肥产品，品牌旗下的椰子水也收到很多健身人士的追捧。
美国康宝莱：康宝莱本身就是一家营养和体重管理公司，它的第一款产品就是蛋白粉，它也是C罗的官方营养赞助商。
中国健普森GIBSON XFUN：XFUN是健普森旗下的代餐品牌，属于“运动营养食品-能量控制类-能量替代-部分代餐”的营养代餐食品。提倡科学减脂，是一款符合CRD减重瘦身方式的奶昔。
从口味上来说，4款代餐其实都可以接受，至于饱腹感其实也见仁见智，毕竟忍住食欲也是一件考验毅力的事。