小腿粗壮怎么办?这些习惯一定要改

很多女生都在抱怨,为什么别人的腿又直又细,自己的小腿却粗壮无比,极度影响美观。平时运动锻炼不少,饮食也特别注意,可小腿还是没有改善。其实导致小腿粗壮是有原因的,比如以下几点生活习惯,小编带大家了解一下。

1、错误走路方式

观察一下自己走路的习惯,你是脚跟先着地还是脚尖先呢?脚尖先着地的方式,会使身体的重量全都先压在脚尖上面,导致小腿肚肌肉必须要越来越发达来达到支撑身体的功能。

正确的走路方式应该是后脚跟先着地,身体打直、屁股夹紧,尝试把走路的步伐变大,借此运动到大腿肌肉

2、久坐不动

长时间维持坐姿会让下半身跟着压迫起来,使淋巴、血液的循环不佳,你的腿也就跟着越来越粗勇,建议大家,每个小时可以起来上厕所走动一下,或者是站着办公都是很好的方法。

3、习惯翘脚

跷二郎腿只会让腿部肿胀、静脉曲张更加严重,不仅如此,翘脚坐还会伴随着骨盆歪斜、脊椎侧弯等问题,身体外观严重变形,内部也会有一堆问题(你长年的腰酸背痛就是它害的)

4、下半身冰冷

下半身会冰冷,同样是因为长时间压迫到血管所导致的血液不循环,解决下半身冰冷的问题,可以从泡半身浴来促进血液循环,搭配快走等运动来让冰冷的双腿温暖起来!

除了以上原因之外,还有一个原因,就是遗传。如果你的父母、兄弟姐妹的腿都是这样,那么很大可能就是跟遗传有关,在无法改善的情况下,通过选择合适的裤子或者鞋子来起到修饰的效果吧。