你是否会经常觉得自己是寒性体质，冬天容易手脚冰凉。对于怕冷的人，就算是炎热的夏日，也要坚持喝温水。其实这跟血液循环有关，血液循环好不好首先会透过手和脚反映出来。如何判断自己是否是寒性体质，有哪些方法改善呢？一起来看看吧。
1.缺乏铁质和碘
铁质和碘有助促进血液循环及分泌人体甲状腺激素，因此缺乏铁质和碘就会容易觉得冻。我们平时可透过饮食补充这两种营养，含丰富铁质的食物包括蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等；碘质丰富的食物则有海带、紫菜、菠菜及粟米等。
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，血糖太低时，会有脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
3.睡眠休息时间不足
睡眠少会影响体温，令人怕冷。报道引述相关研究指出，缺乏有质素的睡眠时间会减少负责调节体温的下丘脑活动。此外，缺乏睡眠会减慢新陈代谢，因而减少制造热能及减慢循环。
4、气候寒冷时或长时间待在冷气房的人
这样的环境会让血流量减少、血行速度减缓，导致脚冰冷。从中医角度看，体质虚寒怕冷，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为天气冷而全身缩成一团，缺少活动，不适症状更明显。
5.缺乏运动
运动量不足会令身体缺乏肌肉，因而容易觉得寒冷。肌肉会制造热能，有助维持体温；而更高的肌肉量，亦有助加速代谢，加强人体对抗冰冷的能力。
3招养生小技巧，让你手脚暖呼呼：
1、睡前泡脚
睡前用热水泡脚已经逐渐成了当代年轻人的一种养生妙方了。每天在睡前都能坚持用热水泡脚，对我们的身体是非常有好处的。在冬天的时候，泡脚有助于新陈代谢，促进阳气进入足部，身体的热量也会随之增加。
2、食用热性食物
冬季经常脚冷的人要注意，很可能是“寒性体质”。体寒的人在平时应该多食用热量高的食物，比如牛肉、羊肉、乌鸡这些肉类。也可以适量喝酒暖身。体寒的人应在冬天时节避免吃生冷的食物，包括冷饮或者其他的寒性食物。应该要多吃热菜热汤暖身才是正确的办法。
3、敲打脚尖
敲打脚尖可以帮助我们的足部运动，只需要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。也可以端坐着敲打或者摩擦足部，让足部通过锻炼产生一定热量。
养生讲究泡脚，其实泡脚确实好处多多，但是要注意，不是每个人都适合泡脚的，要根据自身体质判断。泡脚的水不宜过烫，而且泡脚时间不能超过半小时哦。